Những đứa trẻ khỏe mạnh là những đứa trẻ hạnh phúc

Bài viết hướng đến trẻ thuộc nhóm tuổi Tất cả, nằm trong chuyên mục Kiến thức.

Chúng ta đều muốn con em mình khỏe mạnh, và với những sức ép từ thức ăn nhanh cùng với xã hội còn khá thờ ơ, việc dạy cho con cái về sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng. Tất nhiên, cách tốt nhất để làm điều đó là làm gương cho trẻ!

Nếu bạn có sức khỏe tốt và có một lối sống lành mạnh thì con bạn sẽ có cơ hội tốt để đón nhận những thói quen giống như bạn và trở thành những đứa trẻ khỏe mạnh – và ngược lại.

Đây là một số những điều những đứa con bạn cần biết:

• Di truyền  – trẻ em cần biết rằng chúng vẫn bình thường, và rằng mọi người đều rất đặc biệt. DNA của trẻ đã được xác định từ lâu trước khi chúng được sinh ra, và đã được “lập trình” từ trước giống như ngoại hình của chúng sẽ như thế nào, tính cách của chúng ra sao, và thậm chí là chúng sẽ thông minh như thế nào.

Con người thật nực cười – chúng ta dành những năm còn học tiểu học để cố gắng không trở nên đặc biệt, rồi sau đó, trong suốt thời trung học, ta nỗ lực để chứng tỏ rằng mình rất đặc biệt và rồi cuối cùng nhận ra: điều đó không hề quan trọng – bởi: ta là ta!

Vì vậy, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm trong vai trò cha mẹ là giúp đỡ con của bạn yêu quý bản thân mình – cho dù chúng có những khác biệt nhỏ.

• ·Tất nhiên DNA của trẻ cũng sẽ phải được hình thành qua một quá trình “sức khỏe” đặc biệt – bạn cũng không thể thay đổi chương trình này, nhưng bằng cách lựa chọn sinh hoạt lành mạnh bạn có thể có được “chương trình” tốt nhất. Nếu bạn gặp bất cứ vần đề về sức khỏe do di truyền trong gia đình, cần giải thích những điều đó với con bạn khi chúng đủ lớn để hiểu.
• ·Ăn uống lành mạnh – Khuyến khích con bạn ăn những thức ăn tốt cho sức khỏe. Rất nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc và thịt nạc. Trẻ em có thể tiêu hóa được nhiều chất béo hơn người lớn, và điều này là cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Cũng có thể tìm thấy một lượng chất béo có lợi cho sức khỏe từ sữa, cá các loại hạt.

Ăn thức ăn mỡ chiên xào và đồ ăn vặt khác [khoai tây chiên, kẹo và soda] ở mức tối thiểu và chỉ ăn những món này trong các bữa tiệc mà thôi – dù trẻ có nghĩ gì đi chăng nữa, sô cô la vẫn không phải là một bữa chính!

Cho con bạn tham gia vào việc nấu bữa tối, và thậm chí để chúng trồng rau của riêng mình! Chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng cho sức khỏe của trẻ.

• Tập thể dục - Trẻ em thường thích chạy quanh và chơi, nên tập thể dục không phải là điều gì khó khăn. Đối với một số trẻ nghiện phim/ trò chơi điện tử máy tính và truyền hình, bạn cần phải cho trẻ tập luyện nhiều hơn! Ngay cả nếu chúng không thích thể thao, có rất nhiều hoạt động mà trẻ có thể làm, kể cả việc cho trẻ ra khỏi nhà và vận động - thậm chí làm vườn!

Những đứa trẻ cân đối là những đứa trẻ khỏe mạnh!

• Nghiện ngập: Có một số chứng nghiện xấu mà bạn thực sự muốn con em mình tránh xa – ma túy, rượu bia, hút thuốc, cờ bạc. Nhưng trẻ em thường trải qua giai đoạn “nổi loạn” và muốn thử một trong số những thứ này - Thật không may đó mới chỉ là một phần của sự trưởng thành.

Cần cởi mở và thẳng thắn với con em bạn về sự nguy hiểm của thói nghiện ngập này trước khi chúng bị cám dỗ - trong nhiều trường hợp, điều này là đủ để cảnh báo chúng.

Nhưng chúng ta vẫn cần liên tục kiểm tra xem trẻ có dấu hiệu nghiện ngập hay không và cần ngăn chặn ngay lập tức nếu bạn nhận thấy có vấn đề. Nhiều cơ quan hỗ trợ và tổ chức có thể giúp đỡ.

• Ngủ - Tất cả chúng ta cần phải có 1 đêm ngon giấc để có một ngày làm việc thật hiệu quả, đặc biệt đối với trẻ em. Chúng cần ngủ đủ giấc để thân thể nhỏ bé và bộ não của chúng phát triển, và có thể có đủ minh mẫn để tập trung ở trường. Chúng cần được ngủ đủ giấc để trở nên khỏe mạnh.

Dạy cho con thói quen đi ngủ tốt - không có TV hoặc máy tính trong phòng ngủ của chúng vì điều này sẽ chỉ khiến chúng bị phân tâm và ngăn cản giấc ngủ. Hãy nhớ rằng, phòng ngủ là để ngủ, không xem tivi hoặc lướt Internet.

Nếu con bạn muốn một nơi nào đó để "lẩn trốn" thì cần  kiếm cho trẻ một góc học tập riêng, tách biệt với phòng ngủ, nhưng cũng cần riêng tư, cha mẹ không thể làm phiền.

• Sức khỏe tinh thần: Cũng giống như nhiều người trưởng thành, trẻ cảm thấy căng thẳng, và đôi khi còn căng thẳng hơn cả người lớn. Không phải “lời nói gió bay” mà chính những lời trêu chọc và chửi mắng có thể gây ra thiệt hại lâu dài về tâm lý cho trẻ.

Một số trẻ em bản tính nhạy cảm hơn so với những trẻ khác. Bạn cần để tâm tới trẻ để chắc rằng trẻ không bị tác động lệch lạc. Hãy để tâm tới những sở thích của trẻ và các giáo viên dạy trẻ. Sẵn sàng giải quyết mọi vấn đề ngay lập tức.

Và dạy cho con bạn về cách kiểm soát tình huống căng thẳng và đối phó với những điều khiến cảm xúc của chúng bị tổn thương. Những đứa trẻ thực sự vui vẻ mới là những đứa trẻ khỏe mạnh.

• Gia tăng cơn đau – Lúc con của bạn phát triển, cơ thể của chúng thay đổi và điều này có thể khiến chúng đối mặt với rất nhiều lo lắng nếu chúng không được chuẩn bị trước – đặc biệt là ở tuổi dậy thì. Khi con bạn ở tuổi dậy thì, thảo luận với chúng về những thay đổi mà chúng sẽ trải qua để chúng chuẩn bị tinh thần.

Bạn cũng cần nói với trẻ về vấn đề “tế nhị” – điều mà chắc chắn bạn không muốn trẻ phải tiếp cận một cách khó nhọc. Bằng việc cởi mở với con bạn trong vấn đề giáo dục giới tính, khi gặp rắc rối, con bạn sẽ muốn tới xin lời khuyên của bạn..

• An toàn và bảo vệ - Thật không may trong xã hội ngày nay, chúng ta cần phải bảo vệ con chúng ta nhiều hơn những gì cha mẹ của chúng ta đã làm. Nhưng vẫn cần phải  cho con trẻ đủ tự do để tìm hiểu và trải nghiệm cuộc sống. Nếu bạn ở quan tâm tới sở thích và thói quen của trẻ, bạn sẽ có thể bảo vệ chúng.

An ninh mạng là rất quan trọng – cầm nắm chắc rằng bạn có một phần mềm lọc chương trình tốt và cần đặt máy tính trong tầm mắt để luôn theo dõi được những gì trẻ đang làm.

Những đứa trẻ an toàn là những đứa trẻ khỏe mạnh.

Điều quan trọng nhất đối với cha mẹ là phải sát cánh cùng con cái – trở thành bạn bè của chúng, cố vấn của chúng, bạn tâm tình của chúng – vì vậy nếu có vấn đề, chúng sẽ cảm thấy thoải mái khi yêu cầu bạn giúp đỡ.

Giúp con bạn đề ra các mục tiêu sức khỏe trong bất cứ lĩnh vực nào mà chúng có thể bị thiếu hụt – Con bạn ngồi cả ngày xem truyền hình, hay nghiện đồ ăn nhanh? Trước tiên, cần dạy chúng cách để có được một cuộc sống lành mạnh và sau đó lập ra các mục tiêu sức khỏe để cải thiện tình hình.

Hãy nhớ rằng “khỏe mạnh” không chỉ đơn thuần là có một hệ miễn dịch tốt đối với cảm lạnh – mà còn là về hạnh phúc và sức khỏe tinh thần, ăn uống, thể dục, lòng tự trọng và tự tin.

Những đứa trẻ khỏe mạnh mới có thể hạnh phúc !